Eller kanskje du er som meg og overspiser med en gang konsentrasjonen glipper? Og særlig middag er det måltidet der vi oftest overspiser. Sjekk hvordan du kan unngå dette i saken nedenfor!
Eksperter: Slik unngår du overspising. Vi er inne i en tid hvor fet mat og lekre kaker nærmest er umulig å komme unna.
Da gjelder det å velge smart og vite når. Jeg kommer søren ikke ut av det! Vet jeg bruker det som en slags trøstespising, begynte med at jeg følte meg ensom også har det blitt en ond. I tillegg sliter jeg en del med overspising. Det er få ting som er så skadelig for helsa som overspising. Med julen i anmarsj kan det derfor være greit å kjenne til noen grep som enkelt og.
Jeg får stadig mail fra mennesker som sliter med overspising, enten periodevis eller daglig.
Hei Av ti års erfaring kan jeg meddele noen av strategiene som har funket for meg. Vil du unngå å bli stappmett, ligger svaret på tallerkenen din, sier stipendiat og klinisk ernæringsfysiolog Tine M Sundfør. Er det noen som har noen tips til hvordan å unngå å overspise (spesielt på usunn mat).
Noen gode tips til mettende, sunne og gode måltider. For å unngå å bli ekstremt sulten, bør man spise regelmessig og alltid ha. Overspising er et vanedannende lidelse, og det er absolutt en utfordring å overvinne. Kunnskap om kosthold er viktig, men den viktigste grunnen til overspising skyldes at hjernen er tilpasset en helt annen livssituasjon enn den vi.
Fredagskvelden nærmer seg med stormskritt, og mange av oss har lett for å starte helgen med ekstremt mye mat. Så hva passer vel bedre enn. Overvekt er derfor den vanligste konsekvensen av overspising og det. Finn disse, prøv å unngå dem og tenk over hvorfor det skjer akkurat i. Når du har hatt en god treningsøkt, er det fristende å tenke at du fortjener en stor godbit. Jeg vil derfor anbefale deg at du heller prøve å spre inntaket ditt mer jevnt utover hele uka for å prøve og unngå overspising i helgene. Nå som du vet de viktigste årsakene, er du spør hvordan du kan unngå dem.
Små endringer i måltidsmønsteret ditt kan hjelpe deg til å unngå overspising og du vil merke at det skjer en endring på vekten.